Како ублажити пробавне тегобе на природан начин?

Пробавне сметње као што су надимање, гасови, затвор или киселина често нас прате у савременом животу. Уместо да одмах посежемо за лековима, понекад је довољно увести неке природне кораке у свакодневну рутину.

За почетак, биљни чајеви могу имати веома благотворно дејство. Камилица, нана, ђумбир и коморач опуштају мишиће црева и ублажавају гасове. Чаша чаја после оброка може спречити нелагоду.

Такође, додавање више влакана у исхрану – воће, поврће, семенке и житарице – подстиче редовно пражњење и спречава накупљање токсина. Важно је при томе пити довољно воде како би се влакна могла правилно обрадити.

Јабуково сирће, у умереним количинама, често се користи за подстицање варења, као и ферментисана храна. Активности као што су лагана шетња после јела такође подстичу покретљивост црева.

Смањење прерађене хране, шећера и гасовитих пића је додатни корак ка бољем варењу. Чак и промена положаја током спавања – на пример, спавање на левој страни – може утицати на бољи проток варења.

Природна решења су често једноставна, али захтевају доследност. Успостављањем здравих навика, проблеми са варењем могу се значајно смањити или чак потпуно нестати.